普通人群很难仅凭自己判断精神是否正常，是否患有精神疾病，可以通过自我观察症状和使用可靠的自评量表来初步了解精神健康状况，但如果需要明确的诊断，应到医院进行专业的精神健康评估。

1、观察症状：注意自己的情绪是否稳定，是否有急剧的情绪波动，是否有焦虑、抑郁等负面情绪迹象，睡眠、食欲、注意力、集中力等是否有显著变化等。还应注意观察自己是否出现精神病性症状，包括幻觉、感觉过敏、妄想等。

2、使用自评量表：临床上会使用标准化量表来评估一些精神症状的严重程度，包括自评和他评量表。如果怀疑自己存在精神疾病，可以找到一些公认的自我评估量表进行初步的自我检查，比如简明精神状况量表、病人健康问卷抑郁自评量表等。

需要注意的是，上述方法只能初步判断精神状况，而且准确性一般，患者无需因自行测试的结果而感到焦虑恐慌，如果对自己的精神状况有所担忧，应及时到正规医院的精神心理科就诊，由专业医生做出诊断，并及时开展治疗。