我有一個患者，是兩個孩子的媽媽，第二個孩子也快要上幼兒園了，按說該是輕鬆了。可是，她一想到自己明顯下垂的胸部就很煩，總覺得自己“很難看”，問我能通過什麼方法讓下垂的乳房復原，再不濟，有沒有什麼保養措施能讓乳房能好看點。
但是，目前對下垂明顯的乳房一般只有手術矯形才有較好效果，其他方法改善十分有限。女性朋友們要提早做好乳腺下垂的預防，這才是關鍵。
乳房怎麼就下垂了呢？乳腺受神經和激素的調節，乳房的形態由乳房懸韌帶鬆緊度、面板鬆弛狀態、胸壁形態等多種因素共同決定。
女性乳房在 20 歲左右發育到高峰，體積大小卻因人而異。各種原因都可能引起的乳房下移，如果乳頭下降到乳房下皺襞之下，就可以稱為“乳房下垂”了。
這種情況多見於曾多次懷孕生子、哺乳的中老年婦女，以及體態過於豐滿或體質瘦弱的女性。少數女性的乳房甚至會極度下垂，給生活、工作帶來很大不便。
乳房下垂是一種後天性的形態缺陷，主要原因是乳房周圍面板鬆弛、乳頭乳暈鬆弛下移、乳腺腺體向下移位等，重力、體重驟減、妊娠次數等為常見因素。
多次懷孕、哺乳的女性乳房內纖維結締組織在哺乳期會因乳汁充盈而拉伸、延長，停止哺乳後纖維結締組織不能完全回縮，加上激素水平減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均會出現萎縮，相比之下面板與支撐組織就有剩餘，導致乳房鬆弛懸垂。
長期營養不良的女性不少因長期慢性疾病或營養不良導致體質衰弱的女性，乳房支援組織可能衰退引起萎縮下垂。
老年女性隨著時間的推移，老年婦女身體機能減退，內分泌功能降低，乳房的面板、腺體、脂肪與支援組織明顯退化，胸部下垂屬於正常現象。
需要指出的是，乳房的形態與先天因素關係極大，明顯受遺傳因素的影響，中青年婦女尤其年輕女性要對乳房下垂有正確的認識。
怎樣判斷乳房下垂？乳房下垂的婦女，雙側乳房大小基本正常但面板鬆弛，乳頭位置低於乳房下皺襞水平（也就是乳房最底下那條窩的位置）。其中：
乳房下極低於乳房下皺襞 1~2cm 屬於輕度下垂；低於乳房下皺襞 2~3cm 屬中度下垂；低於乳房下皺襞 4~10cm 為重度下垂；低於乳房下皺襞 >10cm 就是特重度了。醫學上，還可以根據乳頭位置與乳房下皺襞的關係分為乳房真性、假性下垂，但略顯不夠直觀，必要時讓醫生區分好了。
乳房下垂的形態多呈紡錘狀、三角巾狀與牛角狀，對美觀影響較大，但一般沒什麼症狀。部分人在天熱出汗較多時，乳房下皺褶處可出現潮溼、瘙癢、糜爛、滲出等，治療不及時可繼發溼疹或炎症，下垂嚴重者甚至會影響生活和日常活動。
怎樣才能有效避免乳房下垂？乳房下垂的危害主要是心理上的，比如羞愧、自卑等，矯正一般需要手術處理乳房面板包被、提升乳腺腺體及重新塑形，花費先不說，痛苦是難免的。
美麗是需要細心呵護的，要想避免乳房下垂，就要在平常生活中注重預防，而且從青春期美少女就要開始，母親屬於乳房下垂者更要在意。
避免擠壓乳房注重乳房發育期的衛生保健，避免碰撞、擠壓。有些人習慣趴著睡覺，這個要改掉，不然乳房長時間擠壓容易提前引起面板鬆弛、乳房變形。
佩戴合適的文胸在青春期——乳房發育的初期，乳頭到胸壁面板反折處下緣距離 >10cm 時就要佩戴乳罩，以防乳房組織下垂。
胸罩型號大小要合適，以免擠壓乳房，或起不到保護作用，穿戴時把胸罩扣好後調整肩帶，身體前屈，將整個乳房及周圍脂肪塞進罩杯，使乳房形態飽滿同時避免乳房脂肪外移。
在進行跑步、跳繩等運動時，要穿運動型內衣，避免胸部大幅擺動造成乳房纖維組織損傷，運動員、舞蹈演員或重體力勞動的女性更要在意乳房的保護。
多運動、鍛鍊胸肌女生的胸肌在乳腺下方。游泳和胸肌鍛鍊，能讓乳腺下的肌肉變得更堅挺，間接起到為乳房塑型的作用。
哺乳期換上大碼內衣婚後、孕期及哺乳期女性乳房大小會出現變化，要及時調整胸罩號碼，哺乳期婦女乳房明顯增大，更要佩戴合適乳罩加以保護，同時要注意乳房衛生，以免發生乳腺炎之類，哺乳停止後注意乳房呵護，以防快速鬆弛引起下垂。
不要過度節食減肥這裡要敲黑板劃重點！
熱愛減肥的女同胞們，千萬不要過度節食，如果營養不足、減肥速度過快，就容易造成乳房區域性脂肪、腺體組織萎縮及面板鬆弛，不光影響乳房的形態，還給乳房下垂帶來了隱患。
所以減肥期間要合理攝入高蛋白質食物與維生素 A、E 等，維持體內激素水平正常。
女性的曲線美是世間一道亮麗的風景線。養成良好的生活、飲食、運動習慣，加上長期的乳房保健按摩，有助於乳房的豐滿挺拔，有效預防乳房下垂。
萬一出現乳房下垂，也不要過於煩惱，現在的整形美容水平已經越來越高，可以到正規醫院普外科、乳腺外科、整形外科門診看一下，如果懷疑可能合併其他問題，還可以通過乳腺 X 線、B 超、病理檢查等明確診斷，再進一步治療。