肩甲骨即肩胛骨，是人体背部的一块重要骨骼，位于胸廓的后外侧上方。肩胛骨呈扁平的三角形，介于第2-7肋，其内侧缘与脊柱的胸段紧密相连，外侧缘则形成肩部的轮廓。肩胛骨的上角平对第二胸椎，下角则平对第七胸椎或稍下方，为体表可触及的重要骨性标志之一。

肩胛骨通过其复杂而精细的结构，与锁骨和肱骨共同构成了肩关节，是人体中最灵活、活动范围最大的关节之一。肩胛骨的上缘短而薄，外侧有肩胛切迹，切迹的外侧骨面称肩峰，是肩部的最高点。肩胛骨的前面为一大的浅窝，称为肩胛下窝；后面有一斜行的骨嵴，称为肩胛冈，冈上、下方的浅窝分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧端扁平而略翘向外上方，称为肩峰，是上肢外展时肩部的最高点。肩胛骨的下角位于脊柱的第七胸椎或第八胸椎水平，是背部体表的一个重要标志。肩胛骨不仅作为肩关节的组成部分，还承载着重要的肌肉附着点。例如冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌等肩部肌肉都附着在肩胛骨上，这些肌肉协同作用，使得肩关节能够完成复杂而灵活的运动，如外展、内收、旋转等。肩胛骨也参与构成胸廓的后壁，对保护胸腔内的脏器，如肺、心脏等，起着至关重要的作用。在日常生活中，肩胛骨及其周围的肌肉和韧带容易受到损伤，如肩袖撕裂、肩周炎等疾病。这些疾病不仅会导致肩部疼痛，还会严重影响肩关节的活动功能。了解肩胛骨的准确位置及其功能，对于预防和治疗肩部疾病具有重要意义。

肩甲骨如何护理

1、日常姿势调整：保持正确的坐姿、站姿和睡姿是肩胛骨护理的基础，不良姿势会导致肩胛骨周围的肌肉和韧带紧张及受伤，在日常生活中，应注意保持脊柱中立，避免长时间低头、驼背等不良姿势。

2、适度锻炼：适当的肩胛骨周围肌肉锻炼有助于增强肩胛骨的稳定性，降低受伤的可能性。可以通过进行肩胛骨收缩、上提和下降等练习，以及进行背部和肩部的拉伸运动来锻炼相关肌肉。

3、饮食调节：肩胛骨的护理还需注意饮食调节，应保证营养均衡摄入，适当多吃钙和磷含量丰富的食物，如奶及奶制品、虾皮、贝类、海带等，有助于养护肩胛骨及其他骨骼。